自我感覺良好

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maltz
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注册COLON 2013-01-30, 10:42

自我感覺良好

帖子 maltz » 2013-07-15, 00:01

心理學有一個概念,叫自我意象 (Self Image)。而對自我意象的綜合評價高,就是有自信心。自我評價低 (我真是個沒用的廢人) 就造成憂鬱。一般說的「自我感覺良好」,一般是自信心過度的意思。

1997 年有兩個心理學家 Fein, Spencer 做了這麼個實驗,他們讓受試者做一套看來很正常的智力測驗。但他們在測驗結果上做手腳,其中一組故意給好評,一組故意給差評。評完以後,心理學家讓這些受試者評價一些容易受到歧視的群體,結果智力受到差評的受試者給的分數較低。他們更容易歧視別人。

每個人似乎都有一個維持自我感覺良好的本能。或許是我們的祖先自我感覺良好,更富有行動力,更容易找到配偶傳播基因的關係。當自我評價受挫(受評為低智商),就不自覺地啟動一個自我防衛機制,找另一種方式抬升自己,在上面的實驗中,這本能啟動的結果就是加強自我優越感,更容易歧視別人。

自我優越感並不是唯一自我感覺良好的來源。自我意象的來源有三大類:

(1) 自己看自己。 例如:

自我認知的實力 (competence) 如:我覺得自己很有眼光,看得清天下大勢是合久必分,分久必合。
自我認知的成長 (growth) 如:我覺得我更成熟、更有智慧了。
自我認知的外貌 (physical attractiveness) 如:我又減肥了。
自我認知的成就 (achievement) 如:我覺得我做了一件好事。
自我認知的貢獻 (contribution) 如:我幫助別人,替傷心的朋友做心理諮詢。

每個人重視的價值不同。因此評價的加權計分標準各異。有人覺得賺大錢重要,有人覺得外貌重要,有人覺得人格才重要。
例如靠賄賂官員賺了一千萬元,有的人的自我認知成就增加,有的人卻減少。

(2) 其他人的客觀評價,類別同上。
(3) 自己主觀比較自己與其他人,類別同上。

自我優越感屬於第三大類,將自我認知的實力、成就、外貌、成長、貢獻拿來與其他人主觀比較。專門找人的缺點看,甚至想像出別人的缺點來自我陶醉一番。

自卑的自大狂

如果一個人自己覺得自己的實力、成就等條件不足,又缺乏外界的客觀鼓勵,保護自我意象的防衛本能就會啟動,導致一個人變得特別需要自我優越感。這樣一來就變成了自卑的自大狂。拒絕這麼做的人,或許就免不了看扁自己而憂鬱吧。

如果掉到坑裡,治本的辦法是爬出坑來。努力提升自己的實力,不停成長,創造成就與貢獻,整潔外貌。於是自己看自己滿意,別人看自己也滿意。不必和別人比較,不必和別人爭高下,也可以自我感覺良好,自信十足了。

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